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韩国一个女生经常叫炸鸡外卖,体重迅速飙升,直到她的身体负荷不了她的体重导致腰部受伤菜下定决心减重,开始运动和控制饮食,两年的时间减掉了一半的体重!快来看看她是再怎么瘦下来的吧。
1.每天要喝大量的水,大约3到5升左右的程度。
2.如果是由下半身肥胖问题的女生,那最好不要吃咸的食物。
3.尽量不要吃米饭,如果实在忍不住也要吃很少。
4.要有弥补的心态,如果吃太多就多做运动来消耗一下吧,在家做做深蹲,可以练翘臀哦~
5.午餐一定要吃蛋白质和蔬菜。
6. 每天最少运动10分钟,把运动融入到日常看电视剧的时间里,这样既能运动也不会觉得没动力了!
7.每天都要摄取乳酸菌来帮助便便哦~
8.如果实在忍不住,一天最多只能吃一个甜品。
9.不能吃夜宵,晚餐也不能吃的太晚哦~
10.每天要将自己吃的食物和运动计划记录下来。
最后一句:
只要有恒心,就一定会变瘦哦~
(图片来源:女生日常)
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